3类蔬菜不焯水，小心“中毒”

■香椿：亚硝酸

香椿中有硝酸盐，类蔬也有亚硝酸盐，菜不焯水虽然并未达到让人中毒的小心水平，但若一次吃得过多，再懒就可能导致中毒，也别甚至增加致癌风险。省步

而将香椿焯烫1分钟，中毒可除去2/3以上的类蔬亚硝酸盐和硝酸盐。

■菠菜：草酸

草酸食用过多时，菜不焯水容易和体内的小心钙离子结合形成草酸钙，不仅会影响钙的再懒吸收，还增加了患结石的也别几率。

但草酸溶于水，省步因此焯水可以去除菠菜中大部分的中毒草酸。

■鲜黄花菜：秋水仙碱

新鲜的黄花菜经过肠胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙碱，吃多了会有腹痛、腹泻等中毒症状。

因此最好选择干黄花菜食用，若想吃新鲜黄花菜，吃前将黄花菜的花蕊摘掉，再焯水十几秒，然后放入冷水中浸泡1小时以上，则可降低毒性。

编辑 / 黄骞文

来源/ 劳动报